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Las mejores básculas inteligentes para mejorar tu salud

Algunos objetos de la vida cotidiana han abandonado su función tradicional para convertirse en dispositivos inteligentes (y polivalentes). Desde relojes que monitorizan el sueño hasta altavoces que ofrecen la previsión meteorológica. Entre estos gadgets 'evolucionados' encontramos las básculas, que ahora realizan análisis de bioimpedancia eléctrica (BIA) y se vinculan a nuestro teléfono por Wi-Fi o Bluetooth.

Bajo el extraño nombre de bioimpedancia eléctrica se encuentra el método simple, rápido y no invasivo para medir los distintos tejidos que forman el cuerpo humano, lo que permite saber, del peso total, cuánto corresponde a grasa y cuánto al conjunto de huesos, agua, músculos y vasos sanguíneos. Así podemos saber si una persona tiene sobrepeso.

De esta manera, las básculas inteligentes se convierten en una herramienta para luchar contra la obesidad, uno de los principales problemas de salud del mundo actual. Según la Organización Mundial de la Salud, la obesidad se ha triplicado en todo el mundo desde 1975; en 2016, el 39% de las personas mayores de 18 años tenían sobrepeso y el 13% eran obesas. A los riesgos que supone la obesidad para la salud (enfermedades del corazón y accidentes cardiovasculares, diabetes, trastornos del aparato locomotor y distintos tipos de cáncer) se añade estos meses la evidencia de que, según un artículo publicado en The British Medical Journal, existe una relación entre el exceso de peso y la gravedad de los pacientes infectados por Covid-19.

Las básculas de bioimpedancia tienen dos electrodos: uno hace pasar por el cuerpo una imperceptible corriente eléctrica y otro la recibe, midiendo el tiempo que esa electricidad ha tardado en ir de un electrodo a otro. El proceso se basa en que la grasa es mala conductora de electricidad, pero el agua (principal componente del resto de tejidos) es buena, de forma que en una persona con menos grasa la electricidad se transmite más rápido. La báscula calcula así lo que no es grasa y lo resta al peso que registra.

En su vertiente para la medicina deportiva, que es donde se utilizó inicialmente la BIA, se colocan cuatro electrodos: dos que producen la corriente y dos que la recogen (con la persona tumbada). En la variante doméstica los electrodos se ubican en la báscula, bajo nuestros pies, lo que arroja valores menos fiables pero igualmente útiles para quien quiera estar en forma. No obstante, hay que tener en cuenta que el volumen de líquido que haya en el cuerpo en el momento de la medición puede afectar al resultado, ya sea por haber sudado al hacer ejercicio, haber tomado diuréticos, haber bebido demasiado o tener retención de líquidos.

Las mejores básculas inteligentes

Las básculas inteligentes envían la información recogida a una aplicación móvil y crean un perfil por cada usuario, con el que realizar un seguimiento de diferentes parámetros. Estos son algunos de los mejores modelos que hay en el mercado:

Xiaomi Mi Body Composition Scale 2

Mide los datos BIA (con cuatro electrodos) de hasta 16 usuarios. Transmite la información mediante Bluetooth a la app 'Mi Fit', que utilizan otros dispositivos inteligentes de la marca como pulseras, relojes o zapatillas.

Es muy fina, con un grosor de solo 2,5 milímetros, y está fabricada en vidrio templado. Mide el peso, la masa muscular, la masa ósea, la grasa corporal, la grasa visceral, el metabolismo basal y la cantidad de agua, lo que le ayuda a definir el tipo de cuerpo que tiene el usuario.

Precio: 29,99€

Incorpora un chip BIA, cuatro sensores de presión y pies ajustables para que la medición sea precisa. La pantalla muestra el peso corporal y el porcentaje de grasa de cada usuario. Además, permite establecer una alarma para acordarnos del pesaje diario.

La aplicación Smart Scale de Huawei recoge los datos de hasta 10 usuarios y les proporciona un informe completo de salud con sugerencias personalizadas. La información que registra es el peso, la grasa corporal, el IMC, la masa muscular, el porcentaje de agua, la masa ósea, la proteína, la grasa visceral y la tasa metabólica basal.

Precio: 49,90€

Se conecta con Bluetooth a la app de Fitbit, que recoge la información y la muestra con gráficos y diagramas fáciles de entender (y en la que se puede fijar un objetivo de peso para recibir mensajes motivacionales).

Permite sincronizar los datos con aplicaciones de terceros y está disponible tanto en blanco como en negro.

Precio: 59,95€

Utiliza tecnología patentada de control de posición para ofrecer la composición, peso, grasa corporal, porcentaje de agua y las masas ósea y muscular (lo que transmite a la aplicación Health Mate). Curiosamente, también ofrece información meteorológica.

Además, ayuda a fijarnos objetivos y cumplirlos con el historial de evolución y el seguimiento de la alimentación. Admite hasta ocho usuarios, pequeños inclusive.

Precio: 99,95€

Se trata de un dispositivo clínicamente validado, que utiliza la BIA para evaluar seis valores métricos corporales (la grasa visceral y la corporal, músculo esquelético, metabolismo basal, IMC y peso).

La báscula se conecta a la aplicación Omron Connect para controlar la salud cardiovascular, reconoce automáticamente al usuario que se está pensando y tiene opción para invitados.

Precio: 99,99€

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