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Isquiotibiales

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Los isquiotibiales son el grupo muscular de la parte posterior del muslo, bajo los glúteos. Se trata del principal extensor de la cadera y flexor de la rodilla por lo que resulta imprescindible para actividades cotidianas como caminar, bailar, correr, además de estabilizar el cuerpo y ayudar a mantener la posición erguida. Está formado por tres músculos en realidad: el bíceps femoral, el semitendinoso y el semimembranoso.

La lesión isquiotibial es muy habitual en deportistas, especialmente en aquellos que practican deportes que incluyen carrera o salto. Se presenta como un dolor repentino en la parte posterior del muslo. Es habitual encontrar en las páginas de deportes noticias sobre este tipo de lesiones entre los futbolistas o el baloncesto. Estas lesiones se producen normalmente por un exceso de tensión o estiramiento en uno de los músculos de este grupo, por movimientos bruscos o mal controlados de extensión de cadera o flexión de rodilla o por un golpe en la zona.

Si no se estiran, los isquiotibiales se van acortando con el tiempo especialmente entre quienes practican deporte ya que este acortamiento se produce por la acumulación de tensión. Lo recomendable es estirar correctamente después de hacer deporte, bien sea salir a correr o realizar un entrenamiento de anaeróbico.

Detectar el acortamiento de los isquiotibiales es bien sencillo ya que puede observarse con un test en casa. Se trata de comprobar la dificultad o facilidad de llegar con las manos a los pies sin doblar las rodillas. Lo normal es llegar a los pies o quedarse con las manos a cuatro o cinco centímetros. El acortamiento de estos músculos favorece la aparición de lesiones, propensión a caídas, rigidez muscular, tendinitis, contracturas, roturas fibrilares, esguinces y dolor crónico.

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