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Dos expertos nos cuentan por qué el running además de adelgazar mejora tu sistema inmune y tu autoestima

Según recomienda la Organización Mundial de la Salud (OMS), lo mejor para fortalecer nuestros huesos, reducir el riesgo de depresión y mantener el sistema cardiorrespiratorio y muscular en perfecta forma es dedicar al menos 150 minutos (dos horas y media) a la semana a practicar una actividad física intensa de tipo aeróbico y de resistencia, un tipo de ejercicio que sitúa el running en los primeros puestos de la lista a la hora de elegir.

Y es que salir a correr -uno de los deportes con los que se pierde peso más rápidamente (y mucho, porque trotando a 9,5 km por hora quemarás alrededor de 600 calorías por hora y corriendo a un ritmo ligero, sin intensidad, aproximadamente unas ocho calorías por minuto)- no solo nos ayuda a adelgazar al acelerar nuestro metabolismo, lo que permite seguir quemando grasa en las horas siguientes al entrenamiento, también es uno de los deportes más sanos para nuestro corazón: salir a correr de forma regular reduce un 30% el riesgo de morir por causas cardiovasculares, según un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine, ya que correr activa y fortalece el sistema cardiovascular.

Y la lista de ventajas para apuntarse al running no termina ahí. Además de reforzar el sistema inmune, cuenta entre sus bondades con importantes beneficios psicológicos: mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y la ansiedad, favorece la concentración y la autoestima.

Así lo aseguran Pablo Lucero, fundador y entrenador del club deportivo BcnMad Triatlón desde hace 10 años, y Germán Madrazo, coach motivacional que ha participado en los Juegos Olímpicos de Invierno de Pyeongchang de 2018. Ambos expertos están al frente de la campaña 'Kilómetros de Confianza' puesta en marcha por la aseguradora Mapfre, un programa de asesoramiento personalizado con contenidos de entrenamiento, alimentación y motivación para un reto running en el que pueden participar todas aquellas personas que, independientemente de su preparación física y su condición personal, quieran prepararse para correr su primer maratón.

Germán Madrazo, coach motivacional, y Pablo Lucero, fundador y entrenador del club deportivo BcnMadTriatlón.
Germán Madrazo, coach motivacional, y Pablo Lucero, fundador y entrenador del club deportivo BcnMadTriatlón.

Ellos nos cuentan en esta entrevista todos los beneficios y razones para calzarse las zapatillas y echar a correr.

El entrenador Pablo Lucero.
El entrenador Pablo Lucero.

Y, si te quedan dudas sobre si calzarte las zapatillas, un último apunte de Pablo Lucero: "Conciliar trabajo, familia y deporte no es nada fácil, pero os animo a que deis ese primer paso, porque será el primero de muchas experiencias preciosas y, quién sabe, de un cambio de hábitos y de vida".

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